【中医解读郁症】肝郁-气郁-血郁-痰郁,快速解决失眠、多梦(附4-7-8呼吸法 )
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  • 作者:独步风行
  • 2020年7月29日 15:53 星期三
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    郁症是由于情志不舒、气机郁滞所致,以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛,或易怒易哭,或咽中如有异物梗塞等症为主要临床表现的一类病证。

    肝郁—抑郁,

    气郁—暴躁,

    血郁—失眠,

    痰郁—胀满。

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    附方一:

    小麦15克 炙甘草9 大枣12粒 煎水或泡茶喝,

    抑郁如有失眠不安,经常悲伤想哭,心中烦乱造成的肝郁结! 可以经常喝。

     

    附方二: 快速解决失眠、多梦、口苦口干

    灯心草 淡竹叶各3克,泡水喝。

     

     附方三:失眠多梦:

    百合,红枣,枸杞,红糖煮水喝

    不上火者可用:桂圆红枣煮水喝,连喝半个月特效

     

     60秒快速入睡法,4-7-8呼吸入眠法

    意念: 4-7-8呼吸入眠法

    美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法,称为“神经系统天然的镇静剂”,

    可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康。

    威尔博士解释道,这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意,但是练习的时候还是应该后背坐直。

    他说:“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”
    方法简单易学
    具体步骤:

    1. 用口“呼”的一下大呼气;
    2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);
    3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);
    4. 用口“呼”的一下大呼气,同时心中数8个数(1,2,3,4,5,6,7,8);
    5. 依次重复2、3、4步骤,“一呼一吸”为一遍,重复3遍。

     个人觉得配合使用顺腹式呼吸更管用。

    一般人需5天左右的适应和训练。

     

    附张仲景方:

    张仲景治疗顽固性失眠、抑郁症的“神奇良方“



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